Kraft der Mitte

Selbstregulation als Weg in die Traumaintegration

„Der Weg zurück zu sich selbst, zurück nach Hause, führt nur über den gegenwärtigen Moment.“

Dr. Laurence Heller

Überblick

Anleitung

Schritt für Schritt in die Mitte, in die Präsenz, in den Körper, in die Kraft. 

Übungsinhalte

Übungen zu Resonanz- und Wahrnehmungsvertiefung, Körper-Energieübungen, Qi Gong, Atemarbeit, innere Ausrichtung und Zentrierung

Umfang

18 Tage, 20 Min. täglich

Unbegrenzter Zugriff

Du hast lebenslang Zugang zu dem Kurs und kannst somit jederzeit mit den Inhalten üben.

Garantie

14 Tage Rückgabe-Garantie

Kosten

200,00€  

 

Drei Wochen für dich

 

  • Du willst mehr im Hier und Jetzt sein und deine Lebendigkeit spüren?
  • Du sehnst dich nach Klarheit, Vertrauen und einem guten Zugang zu deiner Intuition?
  • Du willst deine Wahrnehmung verfeinern und deine natürliche Kraft und authentische, heilsame Bewegung finden?

Die grundlegenden Lebensbewegungen sind Expansion und Kontraktion. Doch oft hindern uns alte Verletzungen und Traumata daran, die Bandbreite dieses natürlichen Ausdehnens und Zusammenziehens auszunutzen und im Leben aus dem Vollen zu schöpfen. Wir wollen uns dieser Bewegungsqualität auf körperlicher Ebene widmen und lernen auf sanfte Weise und ohne Überforderung, innerlich weit zu werden.

Dieser Kurs hilft dir, deine Präsenz und Körperwahrnehmung zu schulen und damit deine Regulationsfähigkeit im Alltag zu verbessern.

Der Schlüssel zum Erfolg ist die Kontinuität. Du wirst über drei Wochen hinweg jeden Tag 20 Minuten nur dir selbst widmen. Der Videokurs führt dich Tag für Tag mit speziellen Körper-Energieübungen einen Schritt näher in deine Lebendigkeit.

„Der Weg zurück zu sich selbst, zurück nach Hause, führt nur über den gegenwärtigen Moment.“

Dr. Laurence Heller

Drei Wochen für dich

 

  • Du willst mehr im Hier und Jetzt sein und deine Lebendigkeit spüren?
  • Du sehnst dich nach Klarheit, Vertrauen und einem guten Zugang zu deiner Intuition?
  • Du willst deine Wahrnehmung verfeinern und deine natürliche Kraft und authentische, heilsame Bewegung finden?

Die grundlegenden Lebensbewegungen sind Expansion und Kontraktion. Doch oft hindern uns alte Verletzungen und Traumata daran, die Bandbreite dieses natürlichen Ausdehnens und Zusammenziehens auszunutzen und im Leben aus dem Vollen zu schöpfen. Wir wollen uns dieser Bewegungsqualität auf körperlicher Ebene widmen und lernen auf sanfte Weise und ohne Überforderung, innerlich weit zu werden.

Dieser Kurs hilft dir, deine Präsenz und Körperwahrnehmung zu schulen und damit deine Regulationsfähigkeit im Alltag zu verbessern.

Der Schlüssel zum Erfolg ist die Kontinuität. Du wirst über drei Wochen hinweg jeden Tag 20 Minuten nur dir selbst widmen. Der Videokurs führt dich Tag für Tag mit speziellen Körper-Energieübungen einen Schritt näher in deine Lebendigkeit.

Überblick

Anleitung

Schritt für Schritt in die Mitte, in die Präsenz, in den Körper, in die Kraft. 

Übungsinhalte

Übungen zu Resonanz- und Wahrnehmungsvertiefung, Körper-Energieübungen, Qi Gong, Atemarbeit, innere Ausrichtung und Zentrierung

Umfang

18 Tage, 20 Min. täglich

Unbegrenzter Zugriff

Du hast lebenslang Zugang zu dem Kurs und kannst somit jederzeit mit den Inhalten üben.

Garantie

14 Tage Rückgabe-Garantie

Kosten

200,00€ 

 

 

Kursinhalte

Kraft der Mitte, online-Kurs, Schritt für Schritt zur Selbstregulation

Abschnitt 1 - Erdung

Die Erde verbindet uns mit der Natur, lässt uns unser Gewicht spüren, lässt uns unser Sein in dieser Welt wahrnehmen.

online-Kurs, Schritt für Schritt vom Kopf in den Körper, Woche 2

Abschnitt 2 - Wahrnehmung

Die Wahrnehmung ist immer da. Und wir dürfen sie aufdecken, erkennen, verfeinern und nutzen.  

Kraft der Mitte, online-Kurs, Selbstregulation und Traumaintegration

Abschnitt 3 - Zentrum

Die Mitte verbindet uns mit unserer individuellen Bewegung und unseren Bedürfnissen. Es ist unser wichtigster Ort. 

online-Kurs, Schritt für Schritt vom Kopf in den Körper, Woche 4

Abschnitt 4 - Spannung

Wir alle tragen Spannung in uns. Wir finden sie und fühlen sie. Wir beobachten sie und lassen die Veränderung geschehen.

Kurs für Selbstregulation und Traumaintegration

Abschnitt 5 - Loslassen

Loslassen ist ein passiver Vorgang. Wir bahnen ihn an und laden den Körper dazu ein. Er findet den Weg.

online-Kurs, Schritt für Schritt vom Kopf in den Körper

Abschnitt 6 - Spontane Bewegung

Die spontane Bewegung sprudelt aus deinem Bedürfnis. Hier kommst du dir auf die Spur und gibst dich dir und deinem Sein hin.

Dieser Kurs ist für dich, wenn du…

 

… dich von deinem Körper abgeschnitten fühlst.

… es vermisst, innerlich weit werden zu können.

… Schwierigkeiten hast, dich zu fokussieren und deine Aufmerksamkeit zu steuern.

 

 

Warum dieser Kurs?

 

Selbstregulation ist die Fähigkeit, die wir brauchen, um ein erfülltes Leben zu führen. Es ist sozusagen unsere Superkraft – um mit Emotionen umzugehen, um mit uns selbst und anderen in gutem Kontakt zu sein, um uns sicher zu fühlen und nährende Beziehungen führen zu können. Wir lernen die Fähigkeit zur Selbstregulation im besten Falle in den ersten Lebensjahren durch Co-Regulation und sichere Bindung durch unsere Eltern. Doch für viele von uns lief dieser Prozess ungünstig ab und liefert heute beste Voraussetzungen für chronischen Stress, vielfältige körperliche und psychische Symptomatiken und mangelnde Resilienz.

Die gute Nachricht ist: wir können unsere Fähigkeit zur Selbstregulation nachlernen und auch im Erwachsenenalter noch entscheidend verbessern, um über unsere traumatische Vergangenheit hinauszuwachsen. Dafür ist es nicht nötig, über das Erlebte zu sprechen. Wir geben dem Kopf eine Pause und verbinden uns mit der wichtigsten Ressource, die wir für die Selbstregulation und damit für die Integration von Trauma brauchen: dem Körper. Der Verstand kann sich an Vergangenes erinnern oder Zukunftsprognosen erstellen, aber im Kontakt mit unserem Körper können wir nur im gegenwärtigen Moment sein. Und je mehr wir im Jetzt sind, desto mehr schulen wir unsere Regulationsfähigkeit.

In diesem Kurs vermeiden wir bewusst, die theoretischen Hintergründe von Trauma zu beleuchten und setzen ganz auf die verkörperte Erfahrung. Mit einer speziellen Form des Qigong verbinden wir uns direkt mit der Empfindungsebene und lassen uns überraschen, wie es sich anfühlt, innerlich weit zu werden und Raum zu schaffen für neue Erfahrungen im Hier und Jetzt.

 

 

Der Kurs ist so aufgebaut,
dass du folgende Ziele erreichst:

 

Du wirst deine Präsenz mehr und mehr halten können.

Du wirst sehr viel sensibler werden für die Vorgänge im eigenen Körper.

Du wirst in der Lage sein, ein gutes Körpergefühl zu etablieren.

Du wirst gesunde Ausdrucksformen deiner eigenen Lebendigkeit fühlen.

Du wirst einen großen Schritt in Richtung Selbstregulation und Stabilität gehen.

Hast du Lust, dem Verstand eine Pause zu gönnen, deine Wahrnehmung zu schärfen und alle Sinne nach innen zu richten?

Möchtest du dir 3 Wochen lang 20 Minuten am Tag Zeit nehmen, um dir mit Offenheit und Neugier selbst zu begegnen?

 

Dann komm rein in die Kraft der Mitte und leg los.

 

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Ich bin mir nicht sicher, ob ich schon mal ein so genährtes, sättigendes Gefühl in meinem Körper hatte wie nach dem Workshop und nach der Behandlung. Was ich so besonders finde, ist dieser angestoßene Eigenprozess, dem ich mich nicht entziehen kann und der ganz automatisch und völlig zur richtigen Zeit stattfindet. Ich finde es äusserst spannend zu schauen, wo meine Reise noch hingeht.

Andrea J. / Shiatsu-Praktikerin aus Bern

Ich bin sehr froh, dass ich mich für den Kurs angemeldet habe, denn es tut mir so gut, mich derart intensiv mit der Atmung zu beschäftigen! Die Expansion beim Einatmen ist unglaublich toll. Normalerweise würde ich nicht täglich den Fokus auf die Verbindung Körper-Atmung-Gefühle-Gedanken legen. Doch das ist eine wunderbare Erfahrung!

Gisela W. / Köln

Meine Arbeit war immer gut, aber ich war oft müde am Abend. Weil ich wohl meist mit angezogener Handbremse gearbeitet habe. Jetzt hat sie sich gelöst und das Ergebnis ist unfassbar. Ich bin leicht, mit einer tiefen Zufriedenheit und ganz neuem, großartigem Feedback meiner Klientinnen. Ich danke Dir von Herzen.

Sabine H. / Kastellaun

Mein Herz zu öffnen, auf echter Augenhöhe zu begegnen, mich in meiner wirklichen Echtheit zeigen zu können, in tiefe Verbindung zu treten, ist Schicht für Schicht am entstehen. Die Essenz unter den Strategien zeigt sich. Wie ich es mehr zulassen kann, ist noch nicht so klar. Es erfordert Mut und gleichzeitig ist hier meine grösste Sehnsucht.
Ich glaube zu verstehen, dass diese Qualität der echten Verbundenheit die Basis ist für diese Arbeit.

Tamara O. / Bern

Fragen?

Wie bekomme ich Zugang zum Kurs?

Nach der Anmeldung und Bezahlung erhältst du sofort Zugang zum Kurs und kannst direkt loslegen. Der Kurs steht dir unbegrenzt zur Verfügung, sodass du auch über die 3 Wochen hinaus mit den Videos üben kannst. Du kannst das Videomaterial mit Internetzugang auf dem Computer, Handy oder Tablet anschauen.

Kann man online und ohne direkte Betreuung überhaupt mit Trauma arbeiten?

Nein, dieser Kurs ersetzt keine Traumatherapie. Doch es geht nicht darum, deine traumatische Vergangenheit aufzuarbeiten, sondern um die Verbesserung der Selbstregulationsfähigkeit. Nach den 3 Wochen wirst du merken, wie dir der Kontakt zum eigenen Körper dabei hilft, dich selbst zu beruhigen und mit emotionalem Aufruhr umzugehen.

Muss ich mich mit traumatischen Inhalten beschäftigen?

Nein, der Kurs ist bewusst so konzipiert, dass es nicht um die Auseinandersetzung mit traumatischen Inhalten oder die Arbeit mit Erinnerungen geht. Die Hinführung in die Körperwahrnehmung geschieht sehr sanft, sodass du jederzeit die Kontrolle behältst.

Benötige ich irgendwelche Vorkenntnisse?

Nein, du brauchst keinerlei Vorerfahrung.

Wann findet der Kurs statt? Wie lange geht er?

Du kannst jederzeit den Kurs beginnen und die Inhalte in deinem Zeitrahmen nutzen. Der Kurs geht über 3 Wochen und du hast lebenslangen Zugriff.

Wie kann ich die Inhalte anschauen?

Du kannst von jedem Computer, Smartphone oder Tablet mit Internetzugang die Kursplattform aufrufen und die Inhalte anschauen.

Für wen ist der Kurs nicht geeignet?

Dieser Kurs ist nicht geeignet für Menschen, die massiv traumatisiert sind, deren Nervensystem extrem übererregt ist und für die es eine Qual ist, achtsam im eigenen Körper präsent zu sein. Hier ist es wichtig, zunächst mit enger therapeutischer Begleitung für Stabilität zu sorgen, um überwältigende emotionale Reaktionen und Retraumatisierungen zu vermeiden.

Anmeldung

 

Die Anmeldung ist geschlossen und öffnet wieder am 11. März 2025.
Um diese Arbeit kennen zu lernen, kannst du den kostenfreien 4-tägigen Kurs Kraft der Präsenz durchlaufen.