Embodiment und Selbstregulation
Sanfte Traumaintegration über den Körper
3 Wochen Videokurs zu Körper, Atem, Präsenz & Trauma
„Der Weg zurück zu sich selbst, zurück nach Hause, führt nur über den gegenwärtigen Moment.“
Dr. Laurence Heller
Überblick
Anleitung
Schritt für Schritt vom Kopf in den Körper
Inhalte
Übungen zu Resonanz- und Wahrnehmungsvertiefung, Körper-Energieübungen, Atemarbeit, innere Ausrichtung und Zentrierung.
Traumawissen und Regulationstools.
Umfang
3 Wochen 20 Min. am Tag
Bonus
Erweiterte Übungspraxis Gyoki
Hingabepraxis Katsugen
Unbegrenzter Zugriff
Du hast lebenslang Zugang zu dem Kurs und kannst somit jederzeit mit den Inhalten üben.
Kosten
49,00€
Drei Wochen für dich
- Du willst mehr im Hier und Jetzt sein und deine Lebendigkeit spüren?
- Du sehnst dich nach Klarheit, Vertrauen und einem guten Zugang zu deiner Intuition?
- Du willst deine Wahrnehmung verfeinern und deine natürliche Kraft und authentische, heilsame Bewegung finden?
- Du suchst eigenverantwortliche Wege in die Traumaintegration?
Alles Leben expandiert und verdichtet sich, kontinuierlich. Das sind die grundlegenden Lebensbewegungen. Doch starke Muster, alte Verletzungen und Traumata können dich daran hindern, die Bandbreite dieses natürlichen Ausdehnens und Zusammenziehens auszunutzen und im Leben aus dem Vollen zu schöpfen.
In diesem Kurs wirst du auf körperlicher Ebene in diese Bewegungsqualität geführt und lernst, auf sehr sanfte Weise, innerlich weit und weich zu werden. Du baust innere Spannung ab, schulst deine Präsenz und Körperwahrnehmung und wirst damit deine Regulationsfähigkeit im Alltag erheblich verbessern.
Du wirst über drei Wochen hinweg mit einer einmaligen Körper-Energie-Praxis üben. Diese Praxis hat keine strenge Form. Sie ist weich und die Form entsteht durch dich. Und genau das macht es möglich, dass du einen unmittelbaren Zugang zu dir bekommst, der von Tag zu Tag wächst.
Zudem bekommst du wichtiges Nervensystem- und Traumawissen und lernst einfache und äußerst wertvolle Werkzeuge zur aktiven Regulation.
Der Kurs führt dich vom Kopf in den Körper und hin zu deiner Innerlichkeit, wodurch dein Nervensystem bessere Möglichkeiten findet, sich zu stabilisieren und zu regulieren.
„Der Weg zurück zu sich selbst, zurück nach Hause, führt nur über den gegenwärtigen Moment.“
Dr. Laurence Heller
Drei Wochen für dich
- Du willst mehr im Hier und Jetzt sein und deine Lebendigkeit spüren?
- Du sehnst dich nach Klarheit, Vertrauen und einem guten Zugang zu deiner Intuition?
- Du willst deine Wahrnehmung verfeinern und deine natürliche Kraft und authentische, heilsame Bewegung finden?
- Du suchst eigenverantwortliche Wege in die Traumaintegration?
Alles Leben expandiert und verdichtet sich, kontinuierlich. Das sind die grundlegenden Lebensbewegungen. Doch starke Muster, alte Verletzungen und Traumata können dich daran hindern, die Bandbreite dieses natürlichen Ausdehnens und Zusammenziehens auszunutzen und im Leben aus dem Vollen zu schöpfen.
In diesem Kurs wirst du auf körperlicher Ebene in diese Bewegungsqualität geführt und lernst, auf sehr sanfte Weise, innerlich weit und weich zu werden. Du baust innere Spannung ab, schulst deine Präsenz und Körperwahrnehmung und wirst damit deine Regulationsfähigkeit im Alltag erheblich verbessern.
Du wirst über drei Wochen hinweg mit einer einmaligen Körper-Energie-Praxis üben. Diese Praxis hat keine strenge Form. Sie ist weich und die Form entsteht durch dich. Und genau das macht es möglich, dass du einen unmittelbaren Zugang zu dir bekommst, der von Tag zu Tag wächst.
Zudem bekommst du wichtiges Nervensystem- und Traumawissen und lernst einfache und äußerst wertvolle Werkzeuge zur aktiven Regulation.
Der Kurs führt dich vom Kopf in den Körper und hin zu deiner Innerlichkeit, wodurch dein Nervensystem bessere Möglichkeiten findet, sich zu stabilisieren und zu regulieren.
Überblick
Anleitung
Schritt für Schritt vom Kopf in den Körper
Inhalte
Übungen zu Resonanz- und Wahrnehmungsvertiefung, Körper-Energieübungen, Atemarbeit, innere Ausrichtung und Zentrierung.
Traumawissen und Regulationstools.
Umfang
3 Wochen 20 Min. am Tag
Bonus
Erweiterte Übungspraxis Gyoki
Hingabepraxis Katsugen
Unbegrenzter Zugriff
Du hast lebenslang Zugang zu dem Kurs und kannst somit jederzeit mit den Inhalten üben.
Kosten
49,00€
Kursinhalte
Woche 1 - Vom Kopf in den Körper
Die Erde verbindet uns mit der Natur, lässt uns unser Gewicht spüren, lässt uns unser Sein in dieser Welt wahrnehmen.
Hier beginnst du mit der Übungspraxis Gyoki, einer japanischen Körper-Energie-Atemübung, die besonders die Erdung betont. Du übst etwa 5 x in der Woche für 20 Minuten.
Zudem setzt du dich mit kompakt aufbereitetem Traumawissen zur Nervensystemregulation auseinander und lernst die klärende und inspirierende Praxis des Seelenschreibens.
Schon nach wenigen Tag verlagert sich deine Aufmerksamkeit auch im Alltag mehr und mehr vom Kopf in den Körper.
Woche 2 - Sensibilität entwickeln
Die Wahrnehmung ist immer da. Sie gehört zum Leben und jeder Mensch kann wahrnehmen. Du darfst sie wieder aufdecken, erkennen, verfeinern und nutzen.
In Woche zwei wandert der Fokus zur Förderung der Sensibilität. Das Gyoki ändert sich und wird feiner und tiefer. Wieder nimmst du dir 5 Zeiten, in denen du in die Übungspraxis eintauchst. Es ist leicht. Die Praxis entsteht aus deinem Inneren und verbindet dich so mit dir.
Um eine gute autonome Selbstregulation zu entwickeln braucht es Präsenz, Gelassenheit und gute Erfahrungen. Manchmal sind jedoch die Herausforderungen zu groß und man muss aktiv regulativ eingreifen. Dafür stehen dir in diesem Kurs in dieser Woche wertvolle Tools zur Verfügung.
Woche 3 - Selbstregulation aus der eigenen Mitte
Die Mitte verbindet uns mit unserer individuellen Bewegung und unseren Bedürfnissen. Es ist unser wichtigster Ort.
Jetzt, wo du die Gyoki-Praxis etabliert und Sicherheit gewonnen hast, kannst du dich tiefer in dein Zentrum einlassen und einspüren. Die Praxis wird vertrauter und lebendiger. Du kommst immer schneller mit dir in Kontakt. Es ist letztlich der Selbstkontakt, der die Traumaintegration ermöglicht und nicht ein Einfluss von außen. Das Potenzial liegt in dir und du gehst dort hin.
Jetzt kann deine persönliche Kapazität, mit deinen Herausforderungen umzugehen, wachsen und sich stabilisieren. Auch in dieser Woche wirst du mit kompaktem Traumawissen versorgt.
Bonusinhalte
Spontanbewegung
Abschnitt 1 - Spannung
Besondere Übungspraxis, um innere Spannungsfelder zu erreichen und Spannung abzubauen.
Wir alle tragen Spannung in uns. Du findest sie und fühlst sie. Du beobachtest sie und lässt die Veränderung geschehen.
Abschnitt 2 - Loslassen
Besondere Übungspraxis, um Stagnation und Blockaden zu lösen.
Loslassen ist ein passiver Vorgang. Du bahnst ihn an und lädst den Körper dazu ein, sich hinzugeben und loszulassen. Er findet den Weg.
Abschnitt 3 - Spontane Bewegung (Gyoki)
Besondere Übungspraxis, um Spontanbewegung auszulösen.
Die spontane Bewegung sprudelt aus deinem Bedürfnis. Hier kommst du dir auf die Spur und gibst dich dir und deinem Sein hin.
Abschnitt 4 - Spontane Bewegung (Katsugen)
Besondere Übungspraxis, um Spontanbewegung auszulösen und Hingabe zu „üben“.
Hingabe ist der Schlüssel für Flow, Frieden und Freiheit. Diese Praxis ist Nichts, Stille, Freiheit, Bewegung. Alles.
Der Kurs ist so aufgebaut,
dass du folgende Ziele erreichst:
Du wirst lernen, deine innere Bewegung wahrzunehmen und ihr zu folgen
Du wirst die natürliche Regulation deines Autonomen Nervensystems stärken und immer mehr Zugang zu deiner Körperintelligenz finden
Du wirst dich selbst und deine traumabedingten Muster besser verstehen
Du wirst erfahren, wie dein körperliches und dein psychisches Erleben sich wechselseitig beeinflussen
Du wirst mehr Klarheit in Bezug auf deine Gedanken, Gefühle und Empfindungen bekommen
Warum dieser Kurs?
Selbstregulation ist die Fähigkeit, die wir brauchen, um ein erfülltes Leben zu führen. Es ist sozusagen unsere Superkraft – um mit Emotionen umzugehen, um mit uns selbst und anderen in gutem Kontakt zu sein, um uns sicher zu fühlen und nährende Beziehungen führen zu können. Wir lernen die Fähigkeit zur Selbstregulation im besten Falle in den ersten Lebensjahren durch Co-Regulation und sichere Bindung durch unsere Eltern. Doch für viele von uns lief dieser Prozess ungünstig ab und liefert heute beste Voraussetzungen für chronischen Stress, vielfältige körperliche und psychische Symptomatiken und mangelnde Resilienz.
Die gute Nachricht ist: wir können unsere Fähigkeit zur Selbstregulation nachlernen und auch im Erwachsenenalter noch entscheidend verbessern, um über unsere traumatische Vergangenheit hinauszuwachsen. Dafür ist es nicht nötig, über das Erlebte zu sprechen. Wir geben dem Kopf eine Pause und verbinden uns mit der wichtigsten Ressource, die wir für die Selbstregulation und damit für die Integration von Trauma brauchen: dem Körper. Der Verstand kann sich an Vergangenes erinnern oder Zukunftsprognosen erstellen, aber im Kontakt mit unserem Körper können wir nur im gegenwärtigen Moment sein. Und je mehr wir im Jetzt sind, desto mehr schulen wir unsere Regulationsfähigkeit.
Dieser Kurs verbindet die körperlich-energetische Erfahrung mit der Vermittlung des gegenwärtigen Traumaverständnisses und öffnet die Tür zu einer inspirierenden und transformativen Reise ins Innere.
Hast du Lust, dem Verstand eine Pause zu gönnen, deine Wahrnehmung zu schärfen und deine Sinne nach innen zu richten?
Möchtest du dir 3 Wochen lang Zeit und Raum nehmen, um dir mit Offenheit und Neugier selbst zu begegnen?
Dann komm rein und leg los.
Fragen?
Wie bekomme ich Zugang zum Kurs?
Nach der Anmeldung und Bezahlung erhältst du sofort Zugang zum Kurs und kannst direkt loslegen. Der Kurs steht dir unbegrenzt zur Verfügung, sodass du auch über die 3 Wochen hinaus mit den Videos üben kannst. Du kannst das Videomaterial mit Internetzugang auf dem Computer, Handy oder Tablet anschauen.
Kann man online und ohne direkte Betreuung überhaupt mit Trauma arbeiten?
Nein, dieser Kurs ersetzt keine Traumatherapie. Doch es geht nicht darum, deine traumatische Vergangenheit aufzuarbeiten, sondern um die Verbesserung der Selbstregulationsfähigkeit. Nach den 3 Wochen wirst du merken, wie dir der Kontakt zum eigenen Körper dabei hilft, dich selbst zu beruhigen und mit emotionalem Aufruhr umzugehen.
Muss ich mich mit traumatischen Inhalten beschäftigen?
Nein, der Kurs ist bewusst so konzipiert, dass es nicht um die Auseinandersetzung mit traumatischen Inhalten oder die Arbeit mit Erinnerungen geht. Die Hinführung in die Körperwahrnehmung geschieht sehr sanft, sodass du jederzeit die Kontrolle behältst.
Benötige ich irgendwelche Vorkenntnisse?
Nein, du brauchst keinerlei Vorerfahrung.
Wann findet der Kurs statt? Wie lange geht er?
Du kannst jederzeit den Kurs beginnen und die Inhalte in deinem Zeitrahmen nutzen. Der Kurs geht über 3 Wochen und du hast lebenslangen Zugriff.
Wie kann ich die Inhalte anschauen?
Du kannst von jedem Computer, Smartphone oder Tablet mit Internetzugang die Kursplattform aufrufen und die Inhalte anschauen.
Für wen ist der Kurs nicht geeignet?
Dieser Kurs ist nicht geeignet für Menschen, die massiv traumatisiert sind, deren Nervensystem extrem übererregt ist und für die es eine Qual ist, achtsam im eigenen Körper präsent zu sein. Hier ist es wichtig, zunächst mit enger therapeutischer Begleitung für Stabilität zu sorgen, um überwältigende emotionale Reaktionen und Retraumatisierungen zu vermeiden.
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